RISE: Sleep Tracker

RISE: Sleep Tracker es una app de seguimiento del sueño que te ayudará a conocer mejor tus hábitos de descanso y a entender cómo afectan a tu energía diaria. A diferencia de otras apps para dormir, no se limita a registrar cuántas horas duermes cada noche, sino que también calcula tu deuda de sueño y analiza tus ritmos circadianos para ofrecerte recomendaciones personalizadas.

Descubre cuánta deuda de sueño acumulas

Uno de los conceptos sobre los que gira RISE: Sleep Tracker es la deuda de sueño, es decir, la diferencia acumulada entre las horas que necesitas dormir y las que realmente descansas. La aplicación calcula este valor a partir de tus registros y te ayuda a comprender cómo pueden influir en tu descanso las noches en las que duermes menos de lo necesario. También ofrece recomendaciones para reducir esa deuda, incluyendo cambios en tus horarios y la posibilidad de aprovechar las siestas.

Conoce tus ritmos circadianos

Cada persona tiene un reloj biológico que influye en sus niveles de energía a lo largo del día. RISE: Sleep Tracker utiliza tus datos de sueño para estimar cuándo tienes más energía y cuáles son los mejores momentos para acostarte y levantarte. También proporciona información sobre tus ciclos de melatonina y te ayuda a organizar tus horarios de descanso teniendo en cuenta estos patrones naturales.

Registra tus horas de sueño automáticamente

Para facilitar el seguimiento, RISE: Sleep Tracker puede utilizar información procedente de dispositivos y servicios compatibles, como Fitbit u Oura. De esta forma, es posible registrar cuándo te duermes y cuándo te despiertas sin tener que introducir manualmente todos los datos. A partir de estos registros, la app analiza tus hábitos y propone pequeños ajustes para mejorar tu rutina nocturna.

Descarga el APK de RISE: Sleep Tracker si quieres entender por qué algunas mañanas te levantas cansado incluso después de haber dormido varias horas y empezar a prestar más atención a la regularidad de tu descanso.